Manna http://www.mannaweb.net/ The newest technique descriptions. Moy tot bovenarmsteun met gespreide vooropzet (herenbrug) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=823 Moy tot bovenarmsteun, onmiddellijk gevolgd door gespreide vooropzet tot zit, gevolgd door beenopzwaai tot zwaai in onderarmsteun. Moy tot bovenarmsteun met gespreide vooropzet (herenbrug) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=823 Moy to upper arm support, immediately followed by a straddled front uprise to sit, followed by leg hop to swing in under arm support. Moy to upper arm support with straddled front uprise (herenbrug) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=823 Moy tot bovenarmsteun, onmiddellijk gevolgd door gespreide vooropzet tot zit, gevolgd door beenopzwaai tot zwaai in onderarmsteun. Moy to upper arm support with straddled front uprise (herenbrug) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=823 Moy to upper arm support, immediately followed by a straddled front uprise to sit, followed by leg hop to swing in under arm support. vooropzet tot hoeksteun (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=822 Vanuit voorzwaai komen tot hoeksteun. vooropzet tot hoeksteun (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=822 From front swing come to L-sit support. front uprise to L-sit (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=822 Vanuit voorzwaai komen tot hoeksteun. front uprise to L-sit (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=822 From front swing come to L-sit support. vooropzet (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=821 Vanuit voorzwaai komen tot streksteun. vooropzet (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=821 From front swing come to straight support. front uprise (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=821 Vanuit voorzwaai komen tot streksteun. front uprise (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=821 From front swing come to straight support. achteropzet doorhoeken tot stand (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=820 Uit onderzwaai achteropzet maken en tussensteunsprong gehoekt over de rekstok springen tot stand. achteropzet doorhoeken tot stand (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=820 From underswing do a back uprise and piked through vault over the bar to standing position. back uprise pike through to stand (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=820 Uit onderzwaai achteropzet maken en tussensteunsprong gehoekt over de rekstok springen tot stand. back uprise pike through to stand (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=820 From underswing do a back uprise and piked through vault over the bar to standing position. achteropzet doorhurken tot stand (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=819 Uit onderzwaai achteropzet maken en tussensteunsprong over de rekstok springen tot stand. achteropzet doorhurken tot stand (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=819 From underswing do a backuprise and squat through over the bar to standing position. back uprise squat through to stand (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=819 Uit onderzwaai achteropzet maken en tussensteunsprong over de rekstok springen tot stand. back uprise squat through to stand (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=819 From underswing do a backuprise and squat through over the bar to standing position. achteropzet achterwaartse sprong tot hang (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=818 Uit onderzwaai achteropzet maken, met benen zijwaarts over de rekstok springen met halve draai en rekstok terug vastpakken. achteropzet achterwaartse sprong tot hang (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=818 From underswing do a backuprise, jump with legs sideways over the bar with half turn and grab the bar again. back uprise rear vault to hang (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=818 Uit onderzwaai achteropzet maken, met benen zijwaarts over de rekstok springen met halve draai en rekstok terug vastpakken. back uprise rear vault to hang (rekstok) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=818 From underswing do a backuprise, jump with legs sideways over the bar with half turn and grab the bar again. pompen op 1 arm in kniesteun (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=817 Met 1 arm op de rug uit steun op knieŽn en handen pompen op 1 arm. pompen op 1 arm in kniesteun (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=817 With 1 arm on the back from support on knees and hands do push-ups on 1 arm. push-up on 1 arm in knee support (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=817 Met 1 arm op de rug uit steun op knieŽn en handen pompen op 1 arm. push-up on 1 arm in knee support (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=817 With 1 arm on the back from support on knees and hands do push-ups on 1 arm. pompen op 1 arm (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=816 Met 1 arm op de rug vanuit voorligsteun de andere arm plooien en met een gestrekt lichaam zakken, gevolgd door de arm strekken en terugkomen tot voorligsteun op 1 arm. pompen op 1 arm (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=816 With 1 arm on the back from front support bend the other arm and lower with a straight body, followed by straightening the arm and coming back to front support on 1 arm. push-up on 1 arm (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=816 Met 1 arm op de rug vanuit voorligsteun de andere arm plooien en met een gestrekt lichaam zakken, gevolgd door de arm strekken en terugkomen tot voorligsteun op 1 arm. push-up on 1 arm (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=816 With 1 arm on the back from front support bend the other arm and lower with a straight body, followed by straightening the arm and coming back to front support on 1 arm. vouwhang uitzwaai (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=815 Vanuit vouwhang heukhoek actief opwaarts openen en ringen achteruit trekken en komen tot achterzwaai. vouwhang uitzwaai (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=815 From basket hang actively open up hips upwards and pull rings backwards and come to back swing. basket hang swing out (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=815 Vanuit vouwhang heukhoek actief opwaarts openen en ringen achteruit trekken en komen tot achterzwaai. basket hang swing out (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=815 From basket hang actively open up hips upwards and pull rings backwards and come to back swing. omgekeerde strekhang optrekken (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=814 Vanuit strekhang armen buigen en lichaam gestrekt omhoog heffen. omgekeerde strekhang optrekken (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=814 From straight hang bend arms and lift body straight up. inverted straight hang pull-up (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=814 Vanuit strekhang armen buigen en lichaam gestrekt omhoog heffen. inverted straight hang pull-up (ringen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=814 From straight hang bend arms and lift body straight up. salto voorwaarts gestrekt anderhalve schroef (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=813 Voorwaartse rotatie om de breedte as en anderhalve rotatie rond de lengte as maken met een gestrekte lichaamshouding. salto voorwaarts gestrekt anderhalve schroef (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=813 Forward rotation around the horizontal axis and one and a half rotation around the vertical axis with a straight body position. salto forward stretched one and a half twist (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=813 Voorwaartse rotatie om de breedte as en anderhalve rotatie rond de lengte as maken met een gestrekte lichaamshouding. salto forward stretched one and a half twist (vloer) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=813 Forward rotation around the horizontal axis and one and a half rotation around the vertical axis with a straight body position. scharen voorwaarts hop over volledig paard (paard met bogen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=812 Schaar voorwaarts met een hop van steun op de kop en 1 boog van het paard naar het uiteinde en 1 boog van het paard. scharen voorwaarts hop over volledig paard (paard met bogen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=812 Scissor forward with a hop from support on the head and 1 pommel of the horse to the end and 1 pommel of the horse. scissor forward hop across entire horse (paard met bogen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=812 Schaar voorwaarts met een hop van steun op de kop en 1 boog van het paard naar het uiteinde en 1 boog van het paard. scissor forward hop across entire horse (paard met bogen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=812 Scissor forward with a hop from support on the head and 1 pommel of the horse to the end and 1 pommel of the horse. dubbele schaar voorwaarts (paard met bogen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=811 Schaar voorwaarts met steun op 1 boog, gevolgd door een halve draai met een schaar en eindigen in geschaarde steun op 2 bogen. dubbele schaar voorwaarts (paard met bogen) index.php?m=menu_manna&c=exercise&exercise_id=811 Scissors forward with support on 1 pommel, followed by a half turn with scissor and ending in stride position on 2 pommels.