rol voorwaarts gehurkt

Toestel/opstelling: vloer

Omschrijving: Voorwaartse tuimeling over het hoofd heen waarbij de benen geplooid zijn tijdens de beweging.

Synoniemen

  • koprol voorwaarts (Nederlands)
  • voorwaarts rollen (Nederlands)
  • rol voorwaarts (Nederlands)
  • roll forward (English)
  • roll forward tucked (English)
  • roulade avant (Franšais)

Beschrijving

In hurkzit plaatsen we de handen voor ons op de grond op schouderbreedte. Terwijl we met de voeten afduwen draaien we het hoofd in en plaatsen de nek op de grond tussen de handen. We houden een klein bolletje en zorgen er voor dat benen en voeten samen blijven. We plaatsen de voeten zo dicht mogelijk tegen het zitvlak en komen recht zonder het gebruik van de handen.

Help technieken

rechttrekken

rechttrekken

De helper staan voor de gymnast en neemt zijn handen vast na het rollen, om hem zo recht te helpen tot stand.

Referenties

Voorbereiding