omgekeerde kip

Toestel/opstelling: herenbrug

Omschrijving: Uit vouwhang in de voorzwaai uitstrekken en komen tot zwaai in onderarmsteun.

Synoniemen

  • reverse kip (English)

Aandachtspunten

  • hoofd liften
  • benen omhoog houden

Beschrijving

Uit opsprong of aanloop komen we tot felgzwaai in gesloten vouwhang. Na de achterzwaai wordt er in de voorzwaai actief het hoofd naar voor gehoffen en strekken we ons uit tot een overstrekte houding. Het actief uitstrekken zorgt voor een lift van het lichaam, waardoor de handen kunnen verplaatst worden van pinkgreep naar steungreep in onderarmsteun. Benen mogen in de voorzwaai niet onder horizontaal zakken.

Referenties

Voorbereiding

Uitbreiding