Russian leg lift

Toestel/opstelling: sportraam

Omschrijving: Vanuit strekhang met rug tegen het sportraam, de heup naar voor duwen en de benen gestrekt heffen tot boven de handen, daarna de onderrug van het sportraam omhoog heffen tot een open heuphoek en in deze houding terug zakken.

Synoniemen

  • Russian leg lift (English)

Referenties

Voorbereiding

Uitbreiding