opkippen uit ruglig

Toestel/opstelling: vloer

Omschrijving: Uit vouwlig heuphoek actief strekken en komen tot langzit met handen naast het lichaam.

Synoniemen

  • kip up from supine (English)

Aandachtspunten

  • buikspieren aanspannen
  • rechte rug

Voorbereiding

Uitbreiding

  • kip (rekstok)